সকালে হাঁটলে কি কি উপকার হয় জেনে নিন।
প্রিয় পাঠক গণ, আপনারা যারা জানতে চান, সকালে হাঁটলে কি কি উপকার হয় বা সকালে হাটার উপকারিতা কি সেই সম্পর্কে, তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য, কেননা আজকের আর্টিকেলে সকালে হাঁটলে কি কি উপকার হয় বা সকালে হাটার উপকারিতা কি সেই সম্পর্কে আলোচনা করা হবে । এবং সকালে হাঁটলে কি কি রোগের ঝুকি কমায় সেই সম্পর্কে জানতে হলে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
সূচিপত্রঃ সকালে হাঁটলে কি কি উপকার হয়।
ভূমিকাঃ সকালে হাটার উপকারিতা কি ।
সকালে হাঁটার অনেক উপকার আছে। জেনে নিন কেন আপনার প্রতিদিন সকালে হাঁটা উচিত এবং প্রতিদিন সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে হাঁটার উপকারিতা কী কী। আপনার জন্য সকালের হাঁটার নয়টি গুণ রয়েছে। সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যেতে হবে। এই ব্যায়াম সব বয়সের মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়।
সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত হাটা বা ব্যায়াম করা জরুরি। আর সব থেকে সহজ হল হাঁটা। সকালে হাঁটার বিভিন্ন গুণ সম্পর্কে জানুন।
এনার্জি বুস্টারঃ
সকালে হাঁটা শরীর ও মনকে সতেজ রাখে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হাঁটার সময় মানুষের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। আপনি সারাদিন ক্লান্ত বা অলস বোধ করবেন না। সারাদিন কাজে ব্যস্ত থাকবেন। শরীরটা চনমনে থাকে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিঃ
সকালের হাঁটা মানুষের মস্তিষ্কের উর্বরতা উন্নত করে। ফলস্বরূপ, যে কোনও কাজে প্রতিফলন বৃদ্ধি পায়। আপনি দ্রুত সক্রিয় হতে পারেন। বিভিন্ন গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছে। এবং যদি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং মাথায় ভাল রক্ত সঞ্চালন হয় তবে অ্যালঝাইমার্সের মতো রোগও প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিঃ
জীবনের একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন সকালে উঠে হাঁটুন। আপনি নিজেকে খুব সতেজ বোধ করবেন। আপনি আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন। সর্বকালের বিরক্তিকর, বিরক্তিকর মেজাজের সমস্যা কয়েক দিনের মধ্যে সমাধান হয়ে যাবে। বিষণ্ণতাকে নিজের মধ্যে ঢুকতে দেবেন না।
অনিয়মিত ঘুমের সমস্যার সমাধানঃ
বেশিরভাগ মানুষের অভ্যাস হল রাতে ঘুমানো এবং ফোন শোনা। কিন্তু যদি আপনার শরীর সক্রিয় হয়, অর্থাৎ, আপনি সকালে উঠুন এবং হাঁটুন, তাহলে প্রাকৃতিক ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের স্রাব সঠিক উপায়ে হবে। এর ফলে আপনি আরও সহজে ঘুমাতে পারবেন। অনিদ্রায় ভুগবেন না। রাতে ভালো ঘুম না হলে সারাটা দিন নষ্ট হয়ে যায়। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটুন। ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়।
হৃদরোগঃ
হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তাররা হাঁটার পরামর্শ দেন। এটা আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো হবে। আর সব ঠিকঠাক থাকতে হবে। হার্ট ফাউন্ডেশনের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা (বিশেষত সকালের হাঁটা) স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের অন্যতম রহস্য। এটি বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ৩৫ শতাংশ কমিয়ে দেয়। প্রতিদিন সকালে হাঁটা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আশেপাশের পরিবেশের সঙ্গে যুক্ত হোনঃ
অনেক মানুষ সকালে দলে দলে হাঁটতে বের হন। কেউ বা একা যান। কিন্তু পথেই চেনা মানুষের সঙ্গে দেখা হয়। এই সামাজিক সংযোগ আজকের জীবনে খুবই প্রয়োজন। আপনার পরিচিত ব্যক্তিদের সঙ্গে দেখা করা, হাসি বিনিময় করা, একে অপরের সঙ্গে কথা বলা-এই সমস্ত কিছুই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে আপনাকে ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেঃ
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি উচ্চ রক্তচাপও কমায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে। টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং ওবিস রোগীদের জন্যও সকালের হাঁটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
বডি ব্যালেন্স রক্ষা করে :
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শরীর যদি সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ থাকে, তাহলে অতিরিক্ত চর্বি জমা না করে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা সহজ। এর অর্থ হল নিয়মিত হাঁটার জন্য আপনি সুস্থ থাকবেন।
পেশী বা জয়েন্টের ব্যথা কমেঃ
আজকাল, অনেক তরুণ প্রজন্ম পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার প্রবণ। সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটুন। আপনি কয়েক দিনের মধ্যে ব্যথা অনুভব করবেন না। শরীর পরিষ্কার / ঝরঝরে থাকবে।র্
শেষ কথাঃ
প্রিয় পাঠক আপনি এতক্ষণে নিশ্চয়ই জানতে পেরেছেন সকালে হাঁটলে কি কি উপকার হয় বা সকালে হাটার উপকারিতা কি সেই সম্পর্কে । এছাড়াও সকালে হাঁটলে কি কি রোগের ঝুকি কমায় সেই সম্পর্কে । যাই হোক যদি মন্তব্য থেকে থাকে তবে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন এবং আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তবে অবশ্যই বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করবেন। ভিজিট করুনঃ www.baneswarit.com
0 Comments