ড্রাগন ফল খেলে আপনার শরীরের কী কী উপকার হয়।
আপনি কি ড্রাগন ফল খেলে আপনার শরীরের কী কী উপকার হয় সেই সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য, কেননা আজকের আর্টিকেলে ড্রাগন ফল খেলে আপনার শরীরের কী কী উপকার হয় সেই সম্পর্কে আলোচনা করা হবে এবং কি কি উপাকার হবে, কোন কোন ভিটামিন বিদ্যমান আছে ইত্যাদি অনেক কিছু সম্পর্কে আলোচনা করা হবে। তাই “ড্রাগন ফল খেলে আপনার শরীরের কী কী উপকার হয়।” সেই সম্পর্কে জানতে হলে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
ভূমিকাঃ ড্রাগন ফল খেলে কী কী উপকার হয়।
আপনি যখন ড্রাগনের নাম শুনবেন, তখন ড্রাগনের কথা মনে পড়বে। কিন্তু এটা সেই ড্রাগন নয়। ড্রাগন হল এক ধরনের ক্যাকটাস ফল। যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ড্রাগন ফল হজমে সহায়তা করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। বর্তমানে বাংলাদেশে ড্রাগন ফলের চাহিদা বাড়ছে, তাই উৎপাদনও বাড়ছে।
সাধারণত এই ফলটি দুটি অংশে কাটা যায় এবং একটি চামচ দিয়ে খাওয়া যায়। এছাড়াও, ড্রাগন ফলটি মিল্কশেক বা স্মুদি তৈরি করেও উপভোগ করা যেতে পারে। জেনে নিন এই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।
আরো পড়ুনঃ গাজর খাওয়ার ৮টি উপকারিতা।
১. ড্রাগন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ফল। এতে ক্যালোরির পরিমাণ তুলনামূলক কম। তবে, এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এক কাপ ড্রাগন ফলে ১৩৬ ক্যালোরি, ৩ গ্রাম প্রোটিন, শূন্য ফ্যাট, ৭ গ্রাম ফাইবার, ৮ শতাংশ আয়রন, ১৮ শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম, ৯ শতাংশ ভিটামিন সি এবং ৪ শতাংশ ভিটামিন ই থাকে।
২. এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ফল। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড, ফেনোলিক অ্যাসিড এবং বিটাসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই প্রাকৃতিক পদার্থগুলি আপনার কোষগুলিকে ফ্রি ব়্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি এক ধরনের অণু যা ক্যান্সার এবং অকাল বার্ধক্যের মতো রোগের কারণ হতে পারে।
৩. ড্রাগন ফল ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমায়। ফাইবারে সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। এই ফল নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৪. ড্রাগন ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। এতে ক্যান্সার বিরোধী গুণ রয়েছে। এটি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই ফলটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অ্যালজাইমার এবং পার্কিনসনের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৫. ড্রাগন ফল হজমে উপকারী। এটি শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা হজম ক্ষমতারও উন্নতি করে। এছাড়াও, এটি ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
৬. ড্রাগন ফল হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। কালো মটরশুটি ওমেগা-3 এবং ওমেগা-9 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে।
৭. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, চাপ, দূষণ এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে অকাল বার্ধক্যের সমস্যা আজ খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। যেহেতু ড্রাগন ফল ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ, তাই এটি ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে আপনি দিনে একবার এই রসটি পান করতে পারেন। এটি চুলের জন্যও খুব উপকারী।
৮. ড্রাগন ফল হাড়ের জন্য ভালো। এতে প্রায় ১৮ শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, ফ্র্যাকচার, মোচড় বা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়।
৯. ড্রাগন ফল চোখের জন্যও উপকারী। এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন। অতএব, এই ফলটি চোখের বিভিন্ন সমস্যা-যেমন, চোখের ছানি পড়া এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
১০. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই ফলটি উপকারী। এতে ভিটামিন বি, ফোলেট এবং আয়রন রয়েছে, তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি আদর্শ ফল। ভিটামিন বি এবং ফোলেট নবজাতকদের জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে এবং গর্ভাবস্থায় শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ভ্রূণের হাড়ের বিকাশের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা মহিলাদের পোস্টমেনোপজাল পরবর্তী জটিলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
আমাদের শেষ কথাঃ
প্রিয় পাঠক গণ আপনি এতক্ষণে নিশ্চয়ই জানতে পেরেছেন ড্রাগন ফল খেলে আপনার শরীরের কী কী উপকার হয়, কোন কোন ভিটামিন বিদ্যমান আছে ইত্যাদি , এছাড়া আরো অনেকগুলো নানা অজানা বিষয় সম্পর্কে । যাই হোক যদি কোন মন্তব্য থেকে থাকে তবে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন এবং আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তবে অবশ্যই বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করবেন।
0 Comments